TUNNE LUKKOSI - vapaudu tunteiden vallasta


"Loistava kirja, selvätajuinen ja auttaa löytämään yllättäviäkin asioita itsestä ja tunne-elämän ongelmien aiheuttajista."


Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi?

Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan itseäsi?

Tunne lukkosi -teos auttaa sinua tiedostamaan tunne-elämän lukkosi ja niiden vaikutuksen elämässäsi havainnollisten kuvausten ja esimerkkien avulla. Se opastaa sinua uudella tavalla ymmärtämään menneisyytesi vaikutuksen nykyhetkessä ja auttaa sinua näkemään vaihtoehtoisia ratkaisumalleja elämäsi haasteissa.  

Kirja auttaa sinua vihdoin saamaan sen, mitä sisimmässäsi olet aina todella halunnut.

Kirjassa on kattavat kuvaukset kaikkien 18 tunnelukon piirteistä sekä testejä, joilla voit kartoittaa tunnelukkosi ja niiden alkuperän.

Kirja tarjoaa useita skeematerapiaan pohjautuvia käytännön harjoituksia, joilla voit itse auttaa itseäsi vapautumaan lukoistasi.


"Kiitos uskomattoman hienosta kirjasta! Käsi sydämellä voin sanoa, että tämä kirja on koskettavin ja herättävin teos aikoihin. "


Mikä on tunnelukko? Lue lisää täältä.


Jaa Facebookissa

Skeematerapian 18 tunnelukkoa:

alistuminen emotionaalinen estyneisyys
epäonnistuminen hylkääminen
hyväksynnän haku kaltoin kohtelu
kietoutuneisuus oikeutus
pessimistisyys rankaisevuus
riippuvuus riittämätön itsekontrolli
suojattomuus tunnevaje
uhrautuminen ulkopuolisuus
vaativuus vajavuus


Kirjasta annettua palautetta

"Uskomatonta, kuinka pelkästään lukemalla kirjanne, elämäni on heittänyt täydellisen kuperkeikan. Yhtäkkiä olen alkanut ymmärtämään itseäni, omia tunteitani ja niistä seuraavaa käyttäytymistäni. Sen seuraksena olen alkanut suhtautumaan suopeammin itseäni kohtaan. Yhtäkkiä elämästä on tullut iloisempaa ja ilma tuntuu kevyemmältä hengittää. Kirja on lähdössä kiertoon koko ystäväporukallemme ja perheelleni ja jos minulta kysytään, jokaikisen ihmisen tässä maailmassa tulisi lukea se!"

"Löysin kirjan nettikirjakaupasta. Takakansi sai minut sitten ostamaan kirjan. Kirjaa oli joskus jopa aika raskastakin lukea, tunteet poukkoili sinne tänne, mutta nyt kun olen kirjan kanssa työskennellyt kolmisen kuukautta niin voin sanoa että se muutti elämäni täysin ja että se on tähänastisen elämäni paras kirja, tulevaisuudestahan ei kukaan voi tietää. Olen suositellut kirjaa ystävilleni ja tuttaville, koska toivoisin tätä samaa riemua muillekkin samassa tilanteessa oleville. Loistava kirja, lukisin mielelläni jopa jatko-osia."

"Erittäin tarpeellinen ja hyvä kirja minulle. Teksti on selkeää ja siinä pääsee eteenpäin, vaikka muuten kirjojen lukeminen on muodostunut lähes mahdottomaksi minulle. Testit auttavat ymmärtämään. Olen suositellut tätä kirjaa jo vaikka kuinka monelle."

"Olen kirjan avulla työstänyt aktiivisesti tunnelukkojani. Voin sanoa, että nämä asiat ovat päivittäin mielessä ja työn alla, alkuun ne olivat lähes jatkuvasti. Olen käyttänyt kirjan harjoituksia monipuolisesti. On mahtavaa, että kuukausi sitten kirja tupsahti postiluukkuun ja nyt jo näen itsessäni ja käytöksessäni selkeän eron. Tästä ei voi olla kuin innostunut! Olen paremmin läsnä tässä hetkessä, nautin eri tavalla pienistä arkisista asioista, tulevan murehteminen on jäänyt vähemmälle ja koen oloni tasaisemmaksi ja varmemmaksi.... Olen aina tykännyt pohtia omaa käytöstäni ja ajatuksiani. Nyt koen löytäneeni oikeita työkaluja, joilla ei väännetä puoliväkisin jonkinlaista tulosta vaan todella ymmärrän itseäni paremmin jotenkin luontojaan ja samalla tapahtuu vain muutosta! Tämä on hienoa! "

"Lohtua ja tietoa olemme vaimoni kanssa hankkineet Tony Dunderfeltin kirjoista, Jari Sinkkoselta, Raisa Cacciatorelta, Tommy Hellsteniltä ja monilta muilta terapeuteilta ja asiantuntijoilta, mutta kyllä kirjasi on ollut ehdoton ykkönen ja minusta tuntuu, että aivan yksinään avainasemassa omassa "läpimurrossamme". Vasta nyt viimein pääsimme oleellisesti eteenpäin. Keskinäiset keskustelumme ovat olleet äärimmäisen vaativia ja kuluttavia - mutta kannattavia ja lämpimän hellästi meidät entistä paremmin yhteen liittäviä."

Lue kaikki kirjasta annettu palaute täällä.


Katso mitä tunnelukoista tai kirjasta on sanottu

Tunnista ja avaa omat tunnelukkosi | Anna.fi  
"Kun yhä uudestaan ja uudestaan löydämme itsemme samasta ikävästä tilanteesta, on syynä mieltämme ohjaava tunnelukko. Kun tunnelukot tunnistaa, voi opetella toimimaan toisin."

Kirjaesittely | Havahtuminen-blogi
"Kimmo Takasen Tunne lukkosi – vapaudu tunteiden vallasta on kertakaikkiaan erinomaisesti kirjoitettu ja paljon ajatuksia herättävä kirja, jonka lukemista suosittelen kaikille!"

Tunnista tunnelukkosi ja lisää hyvinvointiasi | Stressitohtori
"Meillä on jokaisella lapsuudessa syntyneitä uskomuksia, jotka ohjaavat ajatteluamme ja käyttäytymistämme. Osa näistä uskomuksista on ikäänkuin pään sisäisiä malleja eli skeemoja, jotka ohjaavat tapaamme toimia eri tilanteissa."

Tunnelukko vaikeuttaa toistuvasti elämääsi – tunnista omasi | Me naiset
"Tunnelukko on lapsuudessa opittu käyttäytymismalli, jonka avulla 3-vuotias selviää elämänsä vaikeuksissa, mutta joka ei enää 30-vuotiaana toimi; se vain jää päälle."

Tunnelukko pelastaa lapsuudessa ja tuhoaa aikuisuudessa | Blogi
"Tunnelukkomme toimii aikuisuudessa niin, että niiden johdosta luomme elämäämme automaattisesti olosuhteita, joissa tunnelukkomme aktivoituvat. Ne tilanteet ikään kuin vetävät meitä puoleensa. Miksi ylipäätään uusien asioiden aloittaminen on niin vaikeaa? "

Kirjaesittely: Tunne lukkosi – vapaudu tunteiden vallasta | Kiintymysvanhemmuus
"Tuomitsemisen ja syyttelyn sijaan tässä kirjassa pyritään sekä itseen että toisiin kohdistuvaan ymmärtäväisyyteen ja tuen antamiseen. Upea kirja, suosittelen todella lukemaan!"

Tunnista tunnelukkosi | Blogi
"Kyttäätkö puolisoasi tai kerjäätkö loputtomasti kehuja? Tiedosta tunnelukkosi, niin opit ymmärtämään itseäsi ja parantamaan ihmissuhteitasi."

Mitä sinä todella tarvitset? Tunnetko omat tunnelukkosi? | Blogi
"Koska olen niin vaikuttunut kirjasta, tulen varmasti jakamaan jatkossakin siitä herääviä ajatuksia. Jo tähän mennessä olen itse vakuuttunut kirjan tehokkuudesta itsetuntemuksen kehittämisessä. "

Mykkäkoulu on sisäisen lapsen selviytymiskeino: Jos murrat tunnelukkosi, pystyt toiminaan kuin aikuinen | Iltalehti
"Kun tunnelukot alkavat työstämisen seurauksena murtua, tunteet eivät enää automaattisesti lukitse haitalliseen toimintaan. "

Mikä ihmeen tunnelukko? | Hyvä terveys
"Psykologit puhuvat tunnelukoista. Ne ovat lapsuuden traumoja, jotka aktivoivat, kun oikea ärsyke sattuu kohdalle."

Tunnelukot aiheuttavat suurimman osan elämän solmuista | MTV3
"Oletko koskaan yrittänyt todella miettiä, mistä parisuhteesi – tai vaikka ystävyyssuhteiden – ongelmat todella kumpuavat?"

Kirja-arvostelu "Tunne lukkosi" | Blogi
"Pitkään, turhan pitkään jätin tämän kirjan lukematta. Pidin sitä liian tykättynä, etten ajattelevana ihmisenä voisi siitä mitään oppia. Sitten joku fiksu tuttavani sai kävelemään kirjakauppaan, onneksi!"

Tunnetko lukkosi? | Blogi
"Viime kesänä päädyin lukemaan Kimmo Takasen kirjoittaman Tunnelukkosi- kirjan sekä jatko-osan: Murra Tunnelukkosi, joita haluan kumpaakin erikseen suositella, sillä voin taata niiden antavan lukijalle ymmärrystä omaan ja toisten käytökseen sekä tietynlaista helpotusta elämään, vaikka ei olisi ennen samankaltaista kirjallisuutta lukenutkaan."

Tunne lukkosi (tunnelukkosi) | Blogi
"Nyt tuleekin vähän diipimpää juttua tähän väliin. Jos tykkää harrastaa itsetutkiskelua tai on jostain muusta syystä kiinnostunut terapiamenetelmistä tai psykologiasta yleensä, niin suosittelen lukemaan tämän kirjavinkin."

Tunnelukot haittaavat elämää | Blogi
"Tunnelukot ovat siis lapsuudessa opittuja käytös- ja reagointimalleja, jotka eivät enää aikuisena palvele tarkoitustaan."

Näin alistumisen ja hylkäämisen tunnelukot hankaloittavat elämää | Blogi
"On hienoa huomata, että työskentely todella helpottaa asioita, jotka olivat aiemmin tulenarkoja. "

Tunnetko omat tunnelukkosi? | Blogi
"Oman elämäni tutkiskelun tiellä törmäsin käsitteeseen nimeltään "Tunnelukko", joka oli itselleni ennestään tuntematon, ja jonka avaimet yritän nyt löytää."

Kuinka murtaa tunnelukkoja? | Blogi
"Kokonaisuudessaan pidin Murra tunnelukkosi -kirjasta todella paljon - melkeinpä voisi sanoa, että se herätti suorastaan oivalluksia!"

Olisiko aika antaa tilaa tunteille? | Blogi
"Etkö ilmaise tarpeitasi ja mielipiteitäsi avoimesti, koska et pidä niitä tärkeinä? Oletko mieluummin mieliksi kaikille? Jos tuntuu tutulta, voi sinua kalvaa alistuneisuuden tunnelukko."

Terapiakirjat villitsevät nyt suomalaisia – self helpistä tuli valtavirtaa ja ammattilaisen mielestä se on hyvä asia | YLE
"Mielenhuolto-oppaat ja terapiakirjat liikkuvat vauhdilla kirjakauppojen hyllyiltä. Asiantuntijan mielestä mieltä kannattaa treenata siinä missä muutakin kuntoa."

Paluu tunnelukkojen ja tunnelukkotestin pariin | Blogi
"Viime vuoden mullistavimpia juttuja oli Kimmo Takasen kirja Tunne lukkosi - Vapaudu tunteiden vallasta. Teos teki vaikutuksen vähän samaan tapaan, kuin Tommy Hellstenin Virtahepo olohuoneessa aikanaan."

Tunnelukkojen vallassa | Blogi
"Voi pojat, nytpä löytyi pitkästä aikaa kirja, joka tuotti "Heureka" -elämyksen."

Lapsuuden tunnelukko auki: Kirjoita raatorehellinen kirje vanhemmillesi – älä kuitenkaan tee tätä virhettä | ILTALEHTI
"Mitä sanoisit vanhemmillesi, jos voisit sanoa mitä tahansa?"

Ongelmia kauniissa paketissa #tunteet | Blogi
"Muutos alkaa tiedostamisesta. Niinpä tahdon haastaa ihan kaikkia tarkkailemaan omia ihmissuhteitaan. Mitkä asiat toistuvat kerta toisensa jälkeen?"

Tunnnelukkoni | Blogi
"Ystäväni suosittelivat minulle jo viime vuoden joulukuussa ”Tunne lukkosi” -nimistä kirjaa, jonka kävin sitten ostamassa viime viikolla. Kirjasta on ilmestynyt jatko-osa ”Murra tunnelukkosi”, joka oli myös pakko käydä ostamassa. Olen nyt lukenut kirjan ensimmäistä osaa, joka käsittelee hyvin mielenkiintoisia ja minulle ajankohtaisia aiheita."

Tunnelukkojen omahoito | Mielenterveystalo
"Tässä omahoito-ohjelmassa saat ohjeita ja harjoituksia muutosta varten. Se sisältää myös videoita korjaavasta mielikuvatyöskentelystä."

Kolme asiaa, jotka tämä kirja opetti | Blogi
"Self help -kirjoilla on hullunkurinen maine, osittain ehkä ansaitusti. Joukosta löytyy kuitenkin helmiä joista voi olla monille apua jos niille vain on vastaanottavainen. Tänään halusin nostaa esille yhden tällaisen helmen; Tunne lukkosi: Vapaudu tunteiden vallasta."


Saatavilla myös e-kirjana ja äänikirjana

Kirjaa voi ostaa myös e-kirjana ja äänikirjana esim. Elisa Kirja-palvelusta. E-kirjaa voi lukea tietokoneella, erillisellä lukulaitteella, tabletilla tai matkapuhelimella, joka tukee ePub-tiedostoja tai joihin voidaan asentaa Elisa-kirja sovellus (iPad, iPhone ja Android-laitteet). Tietokoneelle tulee asentaa ilmainen Adobe Digital Editions lukuohjelma. Lisäohjeita Elisa Kirjan sivuilla.


Kurssit ja koulutukset tunnelukkojen avaamiseen

Avaa tunnelukkosi-kurssi (Oulu, Helsinki)
Viikonloppukurssi, jonka aikana saat välineitä tunnelukkojen avaamiseksi. Kurssilla käydään läpi teoriaa, esimerkkejä ja tehdään harjoituksia tunnelukkojen avaamiseksi. Kurssin jälkeen tiedät, miten lukkoja avataan ja sinulla on työvälineet siihen. Sopii niin vasta-alkajille kuin pidempään asioita työstäneille.

Skeematerapian koulutusohjelma (Oulu, Helsinki)
Skeematerapian koulutusohjelma antaa tiedolliset ja taidolliset valmiudet soveltaa skeematerapian työmenetelmiä ammatillisessa työskentelyssä asiakkaiden kanssa.

Lue lisää kursseista Mentoreksen sivuilta www.mentores.fi


Testejä tunnelukkoihin liittyen

Tunnelukkotesti - testaa tunnelukkosi

Vanhemmuuden vaikutuksen arviointi

Tunnelukkotesti kannattaa suorittaa ensin. Tunnelukkotestin tulossivulla on linkki vanhemmuuden vaikutusten arviointiin. Suorittamalla testin tulossivun linkistä, saat myös tunnelukkotestin tulokset mukaan vanhemmuuden vaikutusten arvioinnin tuloksiin.

Selviytymismoodien kartoitus
- mitkä ovat selviytymiskeinosi?

Tämä testi kannattaa tehdä vasta, kun on lukenut kirjan.

Vastuullisen aikuisuuden testaaminen
- kuinka vastuullinen aikuinen olet?

Tämä testi kannattaa tehdä vasta, kun on lukenut kirjan.

Testit avautuvat uuteen ikkunaan.


Uusi kirja tunnelukoista: Murra tunnelukkosi

Murra tunnelukkosiTyöstä tunteet, toimi toisin!

Kimmo Takanen syventää uudessa tunnelukko-kirjassaan aikaisemmin opittua. Upea myyntimenestys Tunne lukkosi saa jatkoa.

Murra tunnelukkosi tarjoaa uudenlaisen näkökulman tunnelukkoihin ja antaa uusia työkaluja niiden avaamiseen. Tunnelukkomme hankaloittavat aikuista elämäämme. Jos emme osaa käsitellä tunteitamme, lukitumme toimimaan haitallisilla, lapsena opituilla tavoilla.

Murra tunnelukkosi -teos auttaa työstämään tunteitamme, ja kykenemme toimimaan rakentavammin ja aikuismaisemmin epämukavista tunteista huolimatta. Kun tunnelukot alkavat työstämisen seurauksena murtua, tunteemme eivät enää automaattisesti lukitse meitä haitalliseen toimintaan. Työskentelyn seurauksena niin itsellämme kuin läheisillämmekin on parempi olla.

Kirja sisältää runsaasti uusia harjoituksia, tehtäviä ja testejä, jotka auttavat murtamaan lukkojen vaikutusta elämässämme ja vahvistamaan aikuista puolta itsessämme.

Kirja on ilmestynyt helmikuussa 2017.

Osta kirja täältä!


Kirja eronneelle: Tunne sydämesi - matka uuteen rakkauteen

Oli erostasi lyhyt tai pitkä aika, Tunne sydämesi-kirja auttaa sinua irrottautumaan päättyneistä suhteista. Juuri eronneelle kirja toimii selviytymisoppaana jokapäiväisen kaaoksen keskellä ja auttaa nousemaan taas jaloilleen. 

Tunnelukkojen käsittelyyn ja hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon perustuvat harjoitukset auttavat sinua työstämään päättynyttä suhdettasi, jotta voit olla jälleen valmis uuteen rakkauteen.

Vaikealtakin tuntuva ero voi muuttua mahdollisuudeksi kasvaa vahvempaan aikuisuuteen ja rakentaa uusi elämä. Mitä paremmin tiedät mitä sydämesi tarvitsee, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada haluamasi parisuhde. Erosta voi tulla parasta, mitä elämässäsi on tapahtunut.

Kirja antaa paljon pohdittavaa myös pitkään sinkkuna olleelle, parisuhteeseensa tyytymättömälle tai eroa harkitsevalle.

Kirja on ilmestynyt v. 2015 WSOY:n kustantamana. 

Vieraile www.mentores.fi/tunnesydamesi sivustolla.  


Kirja läsnäolosta ja tunnelukoista:
Päästä irti - vapaudu tunnelukoista

Päästä irti -suosikkiteoksen uusi laitos johdattaa lukijan elämään täyttä elämää. Kirja tarkastelee suosittua läsnäolon teemaa tunnelukkojen näkökulmasta.

Samalla se tarjoaa keinoja lukkojemme avaamiseen.Tunnelukkojen vuoksi toimimme usein lapsenkaltaisesti: välttelemme, lamaannumme tai hyökkäämme. Teemme tämän vain selvitäksemme epämukavista tunteistamme, joita menneisyytemme meissä herättää.

Menneisyys ei anna meidän elää täydesti tätä hetkeä. Kun otamme vastuun hyvinvoinnistamme ja päästämme tietoisesti irti menneestä, vapaudumme elämään läsnäolevaa ja tasapainoista arkea.

Kirjan uudessa laitoksessa on mukana täysin uusia lukuja läsnäolosta ja tunnelukoista.

Siirry kirjan verkkosivustolle.











Lue kaikkien 18 tunnelukon kuvaukset
 
Testaa tunnelukkosi
 
Kirjojen harjoituslomakkeet ja testit

Kurssit

Suosittele kirjaa ystävillesi sähköpostilla

Lue kirjasta annettu palaute
 
Päästä irti-kirjan sivut
 
Tunne sydämesi-kirjan sivut



Ilmestyy 12.3.2019. Lue lisää