TUNNE LUKKOSI - vapaudu tunteiden vallasta


"Loistava kirja, selvätajuinen ja auttaa löytämään yllättäviäkin asioita itsestä ja tunne-elämän ongelmien aiheuttajista."


Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi?

Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan itseäsi?

Tunne lukkosi -teos auttaa sinua tiedostamaan tunne-elämän lukkosi ja niiden vaikutuksen elämässäsi havainnollisten kuvausten ja esimerkkien avulla. Se opastaa sinua uudella tavalla ymmärtämään menneisyytesi vaikutuksen nykyhetkessä ja auttaa sinua näkemään vaihtoehtoisia ratkaisumalleja elämäsi haasteissa.  

Kirja auttaa sinua vihdoin saamaan sen, mitä sisimmässäsi olet aina todella halunnut.

Kirjassa on kattavat kuvaukset kaikkien 18 tunnelukon piirteistä sekä testejä, joilla voit kartoittaa tunnelukkosi ja niiden alkuperän.

Kirja tarjoaa useita skeematerapiaan pohjautuvia käytännön harjoituksia, joilla voit itse auttaa itseäsi vapautumaan lukoistasi.

Kirjan tekijä Kimmo Takanen on yksi skeematerapian edelläkävijöistä Suomessa. Hän pitää yllä suosittua nettisivustoa www.skeematerapia.fi, ja toimii terapeuttina ja kouluttajana.


"Kiitos uskomattoman hienosta kirjasta! Käsi sydämellä voin sanoa, että tämä kirja on koskettavin ja herättävin teos aikoihin. "


Mikä on tunnelukko? Lue lisää täältä.


Jaa Facebookissa

Skeematerapian 18 tunnelukkoa:

alistuminen emotionaalinen estyneisyys
epäonnistuminen hylkääminen
hyväksynnän haku kaltoin kohtelu
kietoutuneisuus oikeutus
pessimistisyys rankaisevuus
riippuvuus riittämätön itsekontrolli
suojattomuus tunnevaje
uhrautuminen ulkopuolisuus
vaativuus vajavuus


Kirjasta annettua palautetta

"Uskomatonta, kuinka pelkästään lukemalla kirjanne, elämäni on heittänyt täydellisen kuperkeikan. Yhtäkkiä olen alkanut ymmärtämään itseäni, omia tunteitani ja niistä seuraavaa käyttäytymistäni. Sen seuraksena olen alkanut suhtautumaan suopeammin itseäni kohtaan. Yhtäkkiä elämästä on tullut iloisempaa ja ilma tuntuu kevyemmältä hengittää. Kirja on lähdössä kiertoon koko ystäväporukallemme ja perheelleni ja jos minulta kysytään, jokaikisen ihmisen tässä maailmassa tulisi lukea se!"

"Löysin kirjan nettikirjakaupasta. Takakansi sai minut sitten ostamaan kirjan. Kirjaa oli joskus jopa aika raskastakin lukea, tunteet poukkoili sinne tänne, mutta nyt kun olen kirjan kanssa työskennellyt kolmisen kuukautta niin voin sanoa että se muutti elämäni täysin ja että se on tähänastisen elämäni paras kirja, tulevaisuudestahan ei kukaan voi tietää. Olen suositellut kirjaa ystävilleni ja tuttaville, koska toivoisin tätä samaa riemua muillekkin samassa tilanteessa oleville. Loistava kirja, lukisin mielelläni jopa jatko-osia."

"Erittäin tarpeellinen ja hyvä kirja minulle. Teksti on selkeää ja siinä pääsee eteenpäin, vaikka muuten kirjojen lukeminen on muodostunut lähes mahdottomaksi minulle. Testit auttavat ymmärtämään. Olen suositellut tätä kirjaa jo vaikka kuinka monelle."

"Olen kirjan avulla työstänyt aktiivisesti tunnelukkojani. Voin sanoa, että nämä asiat ovat päivittäin mielessä ja työn alla, alkuun ne olivat lähes jatkuvasti. Olen käyttänyt kirjan harjoituksia monipuolisesti. On mahtavaa, että kuukausi sitten kirja tupsahti postiluukkuun ja nyt jo näen itsessäni ja käytöksessäni selkeän eron. Tästä ei voi olla kuin innostunut! Olen paremmin läsnä tässä hetkessä, nautin eri tavalla pienistä arkisista asioista, tulevan murehteminen on jäänyt vähemmälle ja koen oloni tasaisemmaksi ja varmemmaksi.... Olen aina tykännyt pohtia omaa käytöstäni ja ajatuksiani. Nyt koen löytäneeni oikeita työkaluja, joilla ei väännetä puoliväkisin jonkinlaista tulosta vaan todella ymmärrän itseäni paremmin jotenkin luontojaan ja samalla tapahtuu vain muutosta! Tämä on hienoa! "

"Lohtua ja tietoa olemme vaimoni kanssa hankkineet Tony Dunderfeltin kirjoista, Jari Sinkkoselta, Raisa Cacciatorelta, Tommy Hellsteniltä ja monilta muilta terapeuteilta ja asiantuntijoilta, mutta kyllä kirjasi on ollut ehdoton ykkönen ja minusta tuntuu, että aivan yksinään avainasemassa omassa "läpimurrossamme". Vasta nyt viimein pääsimme oleellisesti eteenpäin. Keskinäiset keskustelumme ovat olleet äärimmäisen vaativia ja kuluttavia - mutta kannattavia ja lämpimän hellästi meidät entistä paremmin yhteen liittäviä."

Lue kaikki kirjasta annettu palaute täällä.


Katso mitä tunnelukoista tai kirjasta on sanottu

Tohtori.fi - masennusklinikka - Tunnelukkotesti paljastaa solmusi

Kotilääkäri-lehden juttu tunnelukoista ellit.fi-sivuilla

Kirjaesittely Havahtuminen-blogissa
"Kimmo Takasen Tunne lukkosi – vapaudu tunteiden vallasta on kertakaikkiaan erinomaisesti kirjoitettu ja paljon ajatuksia herättävä kirja, jonka lukemista suosittelen kaikille!"


Saatavilla myös e-kirjana

Kirjaa voi ostaa myös e-kirjana esim. Elisa Kirja-palvelusta. E-kirjaa voi lukea tietokoneella, erillisellä lukulaitteella, tabletilla tai matkapuhelimella, joka tukee ePub-tiedostoja tai joihin voidaan asentaa Elisa-kirja sovellus (iPad, iPhone ja Android-laitteet). Tietokoneelle tulee asentaa ilmainen Adobe Digital Editions lukuohjelma. Lisäohjeita Elisa Kirjan sivuilla.


Kurssit tunnelukkojen avaamiseen

Avaa tunnelukkosi-kurssi
Viikonloppukurssi, jonka aikana saat välineitä tunnelukkojen avaamiseksi. Kurssilla käydään läpi teoriaa, esimerkkejä ja tehdään harjoituksia tunnelukkojen avaamiseksi. Kurssin jälkeen tiedät, miten lukkoja avataan ja sinulla on työvälineet siihen. Sopii niin vasta-alkajille kuin pidempään asioita työstäneille.

Kurssipäivät Oulussa: 20.-21.8.2016, 26.-27.11.2016
Kurssipäivät Helsingissä: 29.-30.10.2016

Mindfulness-menetelmän perusteet (Oulu) 
Päivän mittaisella kurssilla opit mindfulness-menetelmän perusteet ja saat välineitä omaan harjoitteluun. Kurssilla kehität läsnäolon taitoasi ja saat tietää miten sitä käytetään vähentämään stressiä arjessa ja työssä. Kurssin pääpaino on erilaisten mindfulness-harjoitusten tekemisessä. 
Kurssipäivät Oulussa: 28.5.2016, 17.9.2016, 10.12.1016

Tunne sydämesi - eroseminaari (Oulu)
Päivän mittainen eroseminaari eronneille, jotka haluavat työstää päättynyttä parisuhdetta ja hankkia itselleen työvälineitä ja voimavaroja matkalle uuteen rakkauteen. Kurssin pääpaino on eron konkreettisessa työstämisessä, joka tapahtuu erilaisten itsekseen tehtävien mielikuva- ja mindfulness-harjoitusten sekä kirjallisten tehtävien avulla. Omasta erosta voi kukin kertoa sen verran kuin haluaa. Seminaari pohjautuu uuteen Tunne sydämesi-kirjaan. 
Oulussa: 14.5.2016, 1.10.2016

Lue lisää kursseista Mentoreksen sivuilta www.mentores.fi


Testejä tunnelukkoihin liittyen

Tunnelukkotesti - testaa tunnelukkosi

Vanhemmuuden vaikutuksen arviointi

Tunnelukkotesti kannattaa suorittaa ensin. Tunnelukkotestin tulossivulla on linkki vanhemmuuden vaikutusten arviointiin. Suorittamalla testin tulossivun linkistä, saat myös tunnelukkotestin tulokset mukaan vanhemmuuden vaikutusten arvioinnin tuloksiin.

Selviytymismoodien kartoitus
- mitkä ovat selviytymiskeinosi?

Tämä testi kannattaa tehdä vasta, kun on lukenut kirjan.

Vastuullisen aikuisuuden testaaminen
- kuinka vastuullinen aikuinen olet?

Tämä testi kannattaa tehdä vasta, kun on lukenut kirjan.

Testit avautuvat uuteen ikkunaan.


Uusi kirja eronneelle: Tunne sydämesi - matka uuteen rakkauteen

Oli erostasi lyhyt tai pitkä aika, Tunne sydämesi-kirja auttaa sinua irrottautumaan päättyneistä suhteista. Juuri eronneelle kirja toimii selviytymisoppaana jokapäiväisen kaaoksen keskellä ja auttaa nousemaan taas jaloilleen. 

Tunnelukkojen käsittelyyn ja hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon perustuvat harjoitukset auttavat sinua työstämään päättynyttä suhdettasi, jotta voit olla jälleen valmis uuteen rakkauteen.

Vaikealtakin tuntuva ero voi muuttua mahdollisuudeksi kasvaa vahvempaan aikuisuuteen ja rakentaa uusi elämä. Mitä paremmin tiedät mitä sydämesi tarvitsee, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada haluamasi parisuhde. Erosta voi tulla parasta, mitä elämässäsi on tapahtunut.

Kirja antaa paljon pohdittavaa myös pitkään sinkkuna olleelle, parisuhteeseensa tyytymättömälle tai eroa harkitsevalle.

Kirja on ilmestynyt 30.3.2015 WSOY:n kustantamana. 

Vieraile www.mentores.fi/tunnesydamesi sivustolla.  

Kirja läsnäolosta: Päästä irti - vapaudu läsnäoloon

Päästä irti on tunnelukoista menestysteoksen kirjoittaneen Kimmo Takasen uutuus. Se tarkastelee suosittua läsnäolon teemaa uudenlaisesta näkökulmasta.

Menneisyys on jättänyt meihin jälkensä. Tunnelukkomme saavat meidät usein toimimaan lapsenkaltaisesti, kun välttelemme, lamaannumme tai hyökkäämme – selvitäksemme epämukavista tunteistamme. Menneisyytemme ei anna meidän elää täydesti tätä hetkeä.

Voimme kuitenkin kasvaa elämään vastuullista aikuisuutta. Kun opimme tuntemaan menneisyytemme, voimme päästää siitä irti. Ottamalla vastuun itsestämme ja hyvinvoinnistamme vapaudumme elämään läsnä olevaa ja tasapainoista arkea. Tässä ja nyt.

Siirry kirjan verkkosivustolle.


Skeematerapiaa ja mindfulnessia Oulussa

Mentores (Kimmo Takasen vastaanotto) tarjoaa seuraavia terapeuttisia palveluita Oulussa:
- Skeematerapia yksilöterapiana tunnelukkojen avaamiseen
- Pariterapia skeematerapiaan pohjautuen (parisuhdeterapia)
- Erovalmennus eroa harkitsevalle ja eronneelle
- Mindfulness-menetelmä ja läsnäolon harjoittelu
- Kurssit tunnelukkojen avaamiseen
- Kurssit, valmennukset ja luennot yrityksille ja yhteisöille

Lue lisää www.mentores.fi-sivuilta.





Etusivulle
 
Lue kaikkien 18 tunnelukon kuvaukset
 
Testaa tunnelukkosi
 
Kirjan harjoituslomakkeet ja testit

Kurssit

Suosittele kirjaa ystävillesi sähköpostilla

Lue kirjasta annettu palaute

Anna palautetta kirjasta tai sivustosta
 
Päästä irti-kirjan sivut
 
Tunne sydämesi-kirjan sivut